Приказните за патување

Како да останете здрави и здрави на патот

Јас не сум здрав човек. Добро, јас сум многу здрав човек кога сум дома во мојот стан со мојот соковник, кујна и сосема храна. На патот, тоа е друга приказна. Дури и со високите очекувања и цели што ги поставив пред неколку години, не успеав да одржувам поздрав начин на живот на патот. Додека правам повеќе одлуки кои се свесни за здравјето, јас сеуште излегувам премногу, никогаш не спијам и не го сфаќам моето лице со пица затоа што е погодно.

Минатиот месец се запознав со мојот пријател Стив Камб, легендата зад Нерд Фитнес, веб-страница посветена на помагање на генијалци да останат во согласност. Стив многу патува (неодамна бевме во Вегас) и тој знае како да ги балансира напорите на патот и да остане во форма.

Седнав со него и го интервјув за видео од оваа недела. Тоа е долго видео (во иднина, ќе се обидам да ги задржам интервјуа на 10 минути, но ние се забавувавме, па ова е 20!), Но ако навистина сакате да научите како да останете во форма, видете го ова видео:

(Сакате повеќе патни видеа? Зачленете се на мојот канал на YouTube тука и добијте бесплатни видеа!)

Еве седум совети од Стив за да останат вклопуваат:
1. Направете здраво живеење на патот приоритет! Да, имате време да вежбате; само треба да направите време за тоа. Можете да го завршите тренингот за 20 минути во вашата хотелска соба или хотел.

2. Одење за победа. Направи се што можеш за да одиш колку што е можно повеќе. Нема подобар начин да се истражи градот отколку пеш.

3. Игралиштата и парковите се насекаде: користете ги. Проверете ги "Карти на Google" за таа зелена површина и одете таму за вашите вежби; можете да направите повлекување на прозорци на нишалки или гранки на дрвјата.

4. Запомнете дека вашата исхрана е 80% од битката. Размислете за зголемување на вашиот буџет за храна, па дури и малку за да можете да јадете поздраво. Земете некои протеини и зеленчук во вашата исхрана! Не плашете се да направите здрава "семејна вечера" со партнери на хостели каде што сите ќе ги поделите трошоците.

5. Направи го најдоброто што можеш. Ако имате само 10 минути за вежбање, вежбајте 10 минути! Секој малку додава, и 10 минути е WAYYY подобро од ништо. Ако морате да јадете лошо на железничката станица, направете го тоа следниот ден.

6. Употребете го правило "Никогаш 2". Ако го пропуштите денот на вежбање од која било причина, не дозволувајте да пропуштите два дена по ред. Ако јадете еден лош оброк, тој следниот оброк треба да биде здрав. Никогаш двајца по ред.

7. Забавувајте се. Не плаши се да имаш доцни ноќи со пријатели или да кажеш да за луди авантури. Само погрижете се веднаш да се вратите на патеката колку што е можно поскоро, па не губите динамика што сте ја изградиле.

За повеќе информации од Стив, проверете ги овие линкови:
Веб-страница: Нерд Фитнес
Клучен член: Како да останете во облик додека патувате
Твитер: Стив Камб

Погледнете го видеото: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Декември 2019).

Загрузка...